Annika Sarvelan ja Kati Sarvelan yhteinen  Toivovalmennus on mindfulness-kurssi, jossa korostuu ihmisen luovuus ja kehotietoisuustaidot.  Peruskurssillamme käymme läpi seuraavia asioita:

1. MYÖTÄTUNTO

 

A. TEORIAOSUUS MYÖTÄTUNNOSTA

 

Myötätunnon kokemus on tärkeä osa tietoisuustaitoja.

Jotta opimme olemaan myötätuntoisia toisia kohtaan, täytyy meidän löytää erityisesti myötätunto itseämme kohtaan.

 

B.  KOKEMUKSELLINEN HARJOITUS

– Teemme myötätuntomeditaation ja myötätuntoa kehittävän hengitys – ja liike/rentoutus harjoituksen.

 

2. ITSEN TIEDOSTAMINEN

 

A. KOKEMUKSELLINEN OPPIMINEN KEHOTIETOISUUSHARJOITTEIN:

 

Rentoutus – ja juurruttamisharjoitusten avulla parannamme hetkessä elämisen taitoa ja luomme rentoa läsnäoloa myös arkeemme. Tutustumme Maa -elementin tukea antavaan voimaan.

Kehotietoisuus harjoitteet ovat saaneet vaikutteita: tanssi- ja liiketerapiasta, joogasta, Shindosta ( japanilainen hoitomuoto) ja Tara Rokpa terapiasta ( tiibettiläistä vanhaa tietoutta – esim. elementtityöskentely, 5 elementin teoriaa soveltaen).

Tavoitteena on tuoda käytännön harjoitteet omaan arkeen ja kun kohtaamme haastavan elämäntilanteen, löydämme nopeammin sisäisen tasapainon kehotietoisuuden ja hyväksyvän läsnäolon avulla. Pyrkimyksenä oppia valikoimaan yhä taitavammin tilamme kussakin hetkessä.

B. TEOREETTINEN PUOLI

 

Yhdistämme Toivovalmennuksessa idän viisautta lännen viisauteen.  Tietoisuustaidoissahan liikutaan idän ja lännen tietoperinteiden yhteisessä maastossa.

Käymme läpi mm. seuraavia asioita:

• Kuinka voimme oppia aistimiaan, havainnoimmaan, nimeämään ja luokittelemaan kehon tuntemuksia ja erilaisia minän osia, kokemustiloja?
• Käymme läpi mindfulnessin perusteita (mm. metatietoisuustaidot ja ydintietoisuustaidot/ mielitaju ja kokemustilat).
• Pohdimme yhdessä sitä, kuinka voimme oppia tuntemaan ja hyväksymään itsessämme olevia erilaisia ehdollistuneita tiloja, myös epämiellyttäviä kokemustiloja, jotka saattavat estää sabotoida omia ja yhteisömme päämääriä.
• Käymme läpi lyhyesti myös erään henkilön erilaiset kokemustilat eli minätilat.
• Käymme läpi elementtityöskentelyn perusteita.

Kokemustila-ajattelussa käytetään hyväksi mm. hypnoterapian (minätilojen terapia)  ja Dan Siegelin käsitteitä (mielitaju, sisäinen aika).

PS.  Täältä lisätietoa kurssistamme.